出现这种情况的原因：

● 没有搭建好每一个章节知识体系

● 对于重点题型的方法技巧不够熟悉，从而不能快速识别

● 没有形成良好的解题思路

1️⃣ 搭建知识体系

听完课一定不要立刻去做题，要及时趁热回顾知识点，将讲义上的简约框架图进行补充、搭建完整的知识体系

且要做到反复回顾，隔段时间在A4纸上默写某个章节的知识框架，最后脑海中就能形成完整构图！

2️⃣学着梳理题目思路

尤其是讲义上的例题，因为它们都是很经典，进而变换延伸不同的题目

所以听完课，一定要对例题的审题思路、解题步骤、重要技巧进行梳理！

若之后的补充练习遇到类似题型，要有意识的进行对比：

✔ 这类题目会考察哪些考点？如何运用？

✔ 相似题目之间的变化在哪？解题方法有哪些不同？

✔ 步骤之间的逻辑是什么？

✔ 处理这类题目我的卡壳点在哪？或者哪一步骤是我总是会遗漏掉的？

建议尽可能做到每天小复盘、每周总结、每月大复盘，定期停下来，回头看看。

1️⃣ 每日复盘

每日5分钟记录：记3个重点

● 学了什么：简单列 1-2 项核心任务完成情况（如 “专业课第 3 章学完”“单词背了 30 个”）。

● 卡在哪：写下当天最头疼的 1 个问题（如 “计算机术语记混”“英语语法”）。

● 状态如何：标注高效时段（如 “上午 9-11 点专注”）或分心原因（如 “下午刷视频耽误 1 小时”）。

2️⃣ 每周复盘

每周10分钟调整：做2件事

● 复制有效方法：把上周管用的做法固定下来。

● 解决问题：把遇到的难搞的、卡壳的、有技巧的题目拿出来，总结规律，不仅仅是解题过程，题目也要能看明白！

其实复盘主要就是回忆+总结+反思+改进的过程，不断反复地去记忆学习，这样才能学习的更加透彻。

1️⃣ 方法一：不带手机

简单粗暴，但是效果最好。对重度手机上瘾的朋友来说，只要你的手机和你的物理距离不超过10米，哪怕是没有电话卡、甚至是关机的，它都会让你心烦意乱。所以，干脆眼不见为净。报名辅导班的同学可以把手机直接给班主任！

2️⃣ 方法二：手机锁屏法

在升本期间，想玩手机也可以尝试使用手机锁屏法给自己一个心理暗示。

即将手机锁屏，并在锁屏界面设置一个激励自己的标语，如“不要玩手机！”、“距离升本还有多少天”等。

3️⃣ 方法三：手机调灰 

可以将手机的色彩调成灰色，那些令我们沉迷的应用瞬间变得索然无味！